ארבעה גורמים המאריכים חיים בעשר שנים נקראים בשם

ארבעה גורמים המאריכים חיים בעשר שנים נקראים בשם
ארבעה גורמים המאריכים חיים בעשר שנים נקראים בשם
Anonim

ארבעה הרגלים יכולים להגדיל את תוחלת החיים בעשר שנים, מדווח אקספרס ומציין מספר מחקרים של מדענים אמריקאים.

בפרט, מחברי החומר ממליצים להקפיד על תזונה ים תיכונית העשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים. תזונה זו מפחיתה את הסיכון לסרטן, מחלות לב וכלי דם, תסמונת מטבולית, דיכאון והידרדרות במוח.

שנית, עליך להפחית את רמות המתח ולחפש רגעים משמחים בחיים. מחקרים הראו שאנשים מאושרים נוטים פחות למות מוקדם ב -3.7 אחוזים. הם יכולים לחיות 18 אחוזים יותר מאנשים פחות מאושרים. מומחים מייעצים למצוא תחביבים מהנים. אלה יכולים לכלול עבודה יצירתית, התנדבות, בילוי עם בעלי חיים, פעילות גופנית ומדיטציה.

כדאי גם לוותר על הרגלים רעים - אלכוהול ועישון. צריכת אלכוהול מתונה מפחיתה את הסיכון למוות בטרם עת ב-17-18 אחוזים, ועישון לוקח לפחות עשר שנות חיים, מציינים כותבי ההודעה.

מוקדם יותר דיבר הרופא והרקטור של האוניברסיטה האירופית לאריכות ימים יוליה יוסיפובה על מוצרים שעוזרים "לחסום" את ההזדקנות.

לדברי הרופא, הסוד להארכת הנוער טמון במספר גורמים הקשורים להתנהגות אכילה אנושית. בפרט, היא יעצה לבחור במוצרים של חקלאות מקומית, במידת האפשר, ממוצא אורגני. כמו כן, מזון לא צריך להכיל הורמונים ואנטיביוטיקה.

מוּמלָץ: