אורח חיים בריא הוא סוג של תרופה לאנשים מודרניים רבים. מישהו שואף לרדת קילוגרמים מיותרים, מישהו - כדי להשיג מסת שריר, יש אנשים שרק רוצים לשפר את בריאותם. אך בשל המאפיינים הפיזיולוגיים, תרגילי כוח בחדרי כושר אינם מתאימים לכולם. למי שרוצה לשפר את מצבו, הן מבחינה פיזית והן מבחינה פסיכולוגית, מתאימה צורת פעילות גופנית פופולרית יותר ויותר מהודו העתיקה. שם, לפני כ -5 אלף שנה, הם התחילו לתרגל יוגה לראשונה.
מהי יוגה?
יוגה בתרגום מהודית פירושה "לקשור", "להתחבר". זוהי בדיוק המטרה העיקרית של היוגה - איחוד הנפש, הגוף והרוח. תרגול יוגה לא רק עוזר לשפר את המצב הגופני, אלא גם להשיג הרמוניה מוחלטת של הנפש והגוף.
כיום, סוגים שונים של יוגה ידועים, אך כולם מאוחדים באותו כיוון - האטה יוגה (סנסקריט: हठयोग haṭhayoga, כאשר "הא" היא השמש, "טה" היא הירח). אם מתורגמים פשוטו כמשמעו, אנו מקבלים את איחוד השמש והירח, שני עקרונות, התפתחות נפשית וכוח החיים.
במערב האתא יוגה צוברת פופולריות דווקא מכיוון שבניגוד לתרגילים רגילים, היא כוללת תרגילים לחיזוק שרירי הגוף (אסאנות) ותרגילי נשימה (פראנאיאמה). תרגול יוגה קבוע משפר את הבריאות, מסייע להיפטר מהרגלים רעים ולמצוא דרך לצאת ממצבי לחץ.
אתה צריך להיות זהיר מאוד כאשר אתה עושה יוגה. עליך לקחת בחשבון את מצב גופך, מחלות כרוניות ונטייה לפציעה. לכן לא מומלץ למתחילים להתחיל שיעורים בעצמם, את תוכנית האימונים האופטימלית ניתן לבחור רק על ידי מאמן יוגה מקצועי באלמטי. רק כך תוכלו להפיק את המרב מכל פעילות.
יתרונות היוגה לגוף ולנפש
ברגע שתתחיל לעשות יוגה, לא תוכל להפסיק, כי לאחר מספר מפגשים תבחין באפקט מדהים. תרגול יוגה יעזור לך:
- קבל את היציבה המושלמת על ידי חיזוק שרירי הגב, היפטר מהתכווצויות באזור הצוואר והכתף;
- לחזק את העצמות, במיוחד בגיל מבוגר, ולמנוע התפתחות של מחלות קשות;
- שיפור תיאום התנועות באמצעות תרגילי איזון הגוף;
- הורדת קילוגרמים מיותרים אינה יעילה כמו תרגילי כוח, אך ללא כאבים;
- להחזיר את הגמישות לשרירים.
עם זאת, יוגה היא לא רק שיפור פיזי, אלא גם פסיכולוגי. ביצוע אסאנות ופראנאיאמות תורם לעמידות רבה יותר במתח. הם יעזרו לך בסופו של דבר לוותר על הרגלים רעים ולשלוט טוב יותר ברגשות שלך. יוגה היא התרופה הטובה ביותר לבעלי בעיות שינה או חוסר אנרגיה במהלך היום. האם אתה רוצה להרגיש את ההשפעות החיוביות של תרגול יוגה? אל תדחה את זה עד מחר, התחל עכשיו!
מקור:
